[...] osiągnięcia innych i motywować się do działania :-) Miska z dziś 30.11.2015 Warzywa: pomidory, sałata z rukolą i marchewką surową. Napoje: woda niegazowana, zielona herbata, kawa z mlekiem /SFD/Images/2015/11/30/e8d0dfb69966428bad8e6eef64ec8180.jpg /SFD/Images/2015/11/30/63f81b65c1074aa68c56b1f6ebe27fe8.jpg [...]
[...] o 04:10 i w dni nie treningowe przed śniadaniem? Dzisiaj kolejny dzień bez słodkiego :-} Warzywa: pomidory, kalafior, sałata, papryka Napoje: kawa czarna x2, zielona herbata, woda mineralna /SFD/Images/2015/12/4/6a1e27118fbf494daa5d6406142fffe8.jpg /SFD/Images/2015/12/4/e611aef42cce40118d80663dcef0d964.jpg Zmieniony przez - Qumischai w [...]
Zrobimy tak, by uwzględnić wszystko, skoro forum się buntuje, a szkoda czasu :) : ŚNIADANIE (10, akurat weekend ;) ): Bananowy serek homogenizowany 165 g ( 210 kcal) Białko: 9,07 g Węglowodany: 24,59 g Tłuszcz: 8,25 g pestki dyni - łyżeczka (28 kcal) B : 1,25 g T: 2,3 g W: 0,9 g słonecznik – łyżeczka (28 kcal) B: 1,2 g T: 2,2 g [...]
pij jaka chcesz zielona strasznie odchudza mowisz? pamietaj samo sie nic nie zrobi wiec herbata Ci duzo nie pomoze , niestety ;( pomysl o zdrowotnych walorach np.zielonej herbatki. albo zalety czarnej herbaty w radzeniu sobie w stresie.Herbatka z dzikiej rozy zawiera witaminy. Kazda ma w sobie to cos Wiec przy odpowiednim jedzeniu herbata [...]
[...] Arbuz, Papaja, Gruszki, Suszone śliwki, Orzech kokosowy, Ricotta(?) ser, Figi, Rodzynki, Cukier trzcinowy, Sok owocowy, Herbata z liścia(?),Skórka z cytryny, Czarna/Ziołowa herbata, Kawa(również bezkofeinowa) D: Kwaśne jedzenie(w szczególności owoce) Produkty, które nie powinny być łączone ze sobą, ani z produktami z innych grup: Kwaśne jabłka, [...]
[...] MIGDALY 33 g KURA 150 g IV potreningowy: POMIDORY Z PUSZKI 125 g OLIWA 10 g MIGDALY 33 g KURA 150 g V Ser twarogowy półtłusty 220 B162 T90 W60 kcal 1700 dodatkowo: zielona herbata, bca, witaminy TRENING ZESTAW A: WRAŻENIA Z TRENINGU: dzisiaj było tłoczno na siłowni nastapilo wiosenne oblęzenie...starałam się szybko wszystko robić by nie [...]
Trening jak zawsze na 200%. czekam z niecierpliwością na czwartkowe nogi :) Napój widoczny na zdjęciu to herbata ze świeżej mięty, dziennie wypijam około dwóch litrów - świetnie pasuje to posiłków. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Klatka + triceps Wyciskanie hantli płasko 1 seria 8 powtórzeń 2 seria 8 powtórzeń 3 [...]
[...] Jakoś nie miałam nawet apetytu, ciężko było nabić odpowiednią ilość kalorii. WARZYWA: groszek zielony, fasolka szparagowa, marchewka, szpinak NAPOJE: kawa, zielona herbata, woda Co do treningu, to dzisiaj zajęcia Ewa Chodakowska & shape. Chciałam trochę pobiegać, ale pogoda beznadziejna, raz pada, raz świeci słońce. Z kolei na siłowni [...]
28.05.14 środa Aktywność: rano: 15 min nogi rozciagnie 20 min Miałam jechać na trening ale trener odwołał :( Micha: + woda, herbata mięta i pokrzywa + kalafior, pomidor (Miałam mały problem z układem pokarmowym wiec jadłam chleb pszenny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d355b2b870cd454f8eba3c7cf4fed68c.png
04.06.14 - Dzień 11 - Środa DNT JUTRO OSTATNI DZIEŃ PRZED ZAWODAMI Miska: + ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka + woda, herbata z pokrywy + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg TE ZIEMNIAKI WIECZOREM WSZYSTKO ZNISZCZYŁY, ALE NIE MOGŁAM ICH NIE ZJEŚĆ. USTALIŁAM SOBIE ROZKŁAD BTW, BO TO BYŁO ZBYT CHAOTYCZNE. I OD [...]
Godziny posiłków : 7-10-13-16-19,30. 7- dwie kromki chleba razowego żytniego + ser biały chudy + herbata bez cukru 10 - sałatka warzywna + herbata 13 - dorsz + ziemniaki + szpinak lub inne zielone 16 - ryż z warzywami 19,30 - dwie kromki razowego żytniego chleba z szynką drobiową. W międzyczasie podjadam owoce 3-4 jabłka przeważnie i poję wodę [...]
[...] też nie można zwalać.. Jedni są do tańca inni do różańca ;-) Także znam osobiście przypadek zrobienia masy na drążkach (i kanapkach) jak i redukcji na podobnym menu (kanapki, herbata, jogurcik, żurawina), ale jak widać - nie jest to regułą.. Drazekm jest trzecim, Clown czwartym, bo też jadał po domowemu po prostu, tyle że zarobiony gość z niego.
[...] sztangę na plecy, bo myślałam, że nigdy nie skończą. Arphiel suwnica ma być wysoko i szeroko ? Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 3l, herbata czarna x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3608b4a5ab9548fb83079853b8b1b7bb.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
[...] bo zrobili test alarmu przeciwpozarowego i musielismy sie ewakuowac z budynku na 5 minut. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata czarna x2, kawa czarna x2 * potraktowalam ten dzien jako dnt wiec -25g ww /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/648a77e4ed2a45889d1e7902211bceab.png Zmieniony przez - [...]
[...] wiem, że zawsze za długo smażę wątróbkę, kupię i spróbuję zrobić taką półkrwistą, pychota Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Płyny: woda 2,5l , herbata owocowa x2, zielona x2, kawa z odrobiną mleka 2% x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b921c2ed1f4ea28db1b5a50b9725de.png